Language Selector

Wiki

FrontPage

14393851 Views
Average (28 Votes)

Message Boards

5 lời khuyên giúp nam giới tuổi trung niên giữ vững phong độ

TD
TamBinh Duoc, modified 1 Month ago.

5 lời khuyên giúp nam giới tuổi trung niên giữ vững phong độ

Padawan Posts: 27 Join Date: 11/12/21 Recent Posts
Bước vào tuổi trung niên, sự suy giảm nồng độ testosterone khiến quý ông mất dần phong độ. Đây là giai đoạn nam giới phải đối mặt với nhiều vấn đề về thể chất lẫn tâm sinh lý. Quan tâm bản thân, điều chỉnh lối sống là điều hết sức cần thiết giúp quý ông vượt qua giai đoạn này.
Ngoài tuổi 30, nồng độ testosterone ở nam giới bắt đầu sụt giảm từ 1-2% mỗi năm và mất khoảng 30% khi quý ông bước vào độ tuổi trung niên. Bên cạnh các biểu hiện về sinh lý như: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,… Suy giảm Testosterone còn kéo theo một loạt hệ lụy khác khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức xương khớp, mất kiểm soát cân nặng,… thậm chí mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Không chỉ vậy, tâm trạng của nam giới tuổi trung niên cũng thay đổi thất thường, hay cáu gắt, mất tập trung trong công việc,…
Tham khảo 5 lời khuyên đưới đây sẽ giúp quý ông có sức khỏe và tinh thần vững vàng, giữ vững phong độ tuổi trung niên.
1. Có chế độ ăn uống hợp lý
Bước sang tuổi trung niên, nam giới cần “nghiêm khắc” hơn với chế độ ăn uống của mình. Trong đó, nên hạn chế đồ ăn chiên (rán), thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như mỡ, nội tạng động vật. Tăng cường thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (omega-3) như: Cá hồi, cá thu, hạnh nhân, dầu oliu,… Đồng thời, bổ sung thêm chất xơ hòa tan có trong yến mạch, trái cây nhiều màu sắc, rau xanh lá,… Hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có ga.     
                                         
2. Kiểm soát cân nặng
Với hệ lụy “Vòng bụng càng to, vòng đời càng ngắn”, béo phì trở thành vấn đề đáng chú ý ở nam giới tuổi trung niên.
Thống kê cho thấy, 50% nam giới bị béo phì có nồng độ testosterone thấp hơn bình thường. Tăng cân không kiểm soát dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh lý về xương khớp, tim mạch và tiểu đường tuýp 2,… Đặc biệt là những trường hợp nam giới có vòng eo trên 100cm.
Do đó, đấng mày râu cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
3. Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày
Nam giới nên dành thời gian tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 lần mỗi tuần. Điều này không những giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch ở tuổi trung niên.
Chơi các môn thể thao đơn giản như cầu lông, bóng rổ,… Hoặc thực hiện những bài tập cơ hông – đùi – tay sẽ kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi oxy trong máu, tăng khả năng trao đổi chất và đào thải các gốc tự do gây lão hóa.
4. Khám sức khỏe định kỳ
Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn – Chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, nam giới từ 40 tuổi trở đi nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần. Trong đó, huyết áp, cân nặng, đường huyết, vòng bụng, mỡ máu là 5 chỉ số quan trọng cần kiểm tra thường xuyên.
Thông qua những lần kiểm tra này, bác sĩ sẽ đánh giá được nguy cơ nam giới mắc phải những căn bệnh nguy hiểm khi về già, đồng thời đưa ra những lời khuyên giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả.
5. Bổ thận tráng dương – Tăng cường sinh lực
Theo Y học cổ truyền, thận chủ tàng tinh và cốt tủy, là nhân tố quyết định sự sinh trưởng và phát dục của cơ thể. Vì thế, thận hư, thận yếu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cánh mày râu mất đi phong độ và bản lĩnh chốn phòng the.Do đó, để duy trì sức khỏe và khả năng sinh lý ở tuổi trung niên, ngoài việc bổ sung Testosterol nội sinh, nam giới cũng cần chú trọng các biện pháp bồi bổ chức năng thận, nâng cao sức khỏe tổng quát. Đây chính là yếu tố gốc rễ, giúp quý ông luôn sung mãn, giữ vững phong độ. Trong đó, nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược hoặc tinh chất tự nhiên để hạn chế tác dụng phụ.
Một trong những sản phẩm được nam giới tin dùng hiện nay phải kể đến Viganam Tâm Bình. Với thành phần là các loại thảo dược quý như: Dâm dương hoắc, Ba kích, Nhục thung dung, Nhân sâm, Lộc nhung,… kết hợp các tinh chất tự nhiên đặc biệt là Hàu và Testofen (chiết xuất Cỏ cà ri), Viganam Tâm Bình có tác dụng hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, nâng cao sức khỏe và sinh lý nam giới. Đặc biệt, sản phẩm còn kích thích cơ thể sản xuất Testosterone nội sinh, cải thiện triệu chứng mãn dục nam, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết, mạnh gân cốt, giảm đau lưng mỏi gối, giảm tiểu đêm do thận yếu.

                                            
Người bệnh có thể mua Viganam Tâm Bình tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Để biết thêm thông tin về sản phẩm hoặc giải đáp thắc mắc về tình trạng suy giảm sinh lý, vui lòng liên hệ hotline 034 344 6699 để được hỗ trợ.
Xem thêm:
​​​​​​​https://dashburst.com/bsnguyenthihang
https://twitter.com/TamBinhvn
https://bacsinguyenthihang.hatenablog.com/
https://start.me/p/JDrBp7/d-c-ph-m-tam-binh
https://songkhoe247.mystrikingly.com/
https://sites.google.com/view/duoctambinh/home
https://www.vingle.net/duocphamtambinh

Calendar

VIET NAM's Calendars