Lợi ích bất ngờ của việc xoa bóp bấm huyệt ít ai biếtLợi ích bất ngờ của việc xoa bóp bấm huyệt ít ai biếthttps://www.magmahdi.com/c/message_boards/find_thread?p_l_id=959813&threadId=24539102024-03-28T15:30:59Z2024-03-28T15:30:59ZRE: Lợi ích bất ngờ của việc xoa bóp bấm huyệt ít ai biếtkien thuc suckhoehttps://www.magmahdi.com/c/message_boards/find_message?p_l_id=959813&messageId=25234882021-12-24T08:46:12Z2021-12-24T08:46:12Zindex hộ<a href="http://wiedza.imp.lodz.pl/web/suckhoecuaban/home/-/blogs/chi-phi-chua-benh-lau-het-bao-nhieu-tien-gia-chi-tu-5-000-000-%C4%91ong">http://wiedza.imp.lodz.pl/web/suckhoecuaban/home/-/blogs/chi-phi-chua-benh-lau-het-bao-nhieu-tien-gia-chi-tu-5-000-000-%C4%91ong</a><br /> <br /><a href="http://prodsurvey.portal1.com/Facial%20Polish%20and%20Serum/Lists/Product%20Trialing%20Survey/DispForm.aspx?ID=515">http://prodsurvey.portal1.com/Facial%20Polish%20and%20Serum/Lists/Product%20Trialing%20Survey/DispForm.aspx?ID=515</a><br /><a href="http://muree.psut.edu.jo/Lists/WebsiteSurvey/DispForm.aspx?ID=26409">http://muree.psut.edu.jo/Lists/WebsiteSurvey/DispForm.aspx?ID=26409</a><br /><a href="https://dpi.longan.gov.vn/Lists/HoiDap/DispForm.aspx?ID=23599">https://dpi.longan.gov.vn/Lists/HoiDap/DispForm.aspx?ID=23599</a><br /><a href="https://muongang.dienbien.gov.vn/portal/Lists/Faq/DispForm.aspx?ID=5918">https://muongang.dienbien.gov.vn/portal/Lists/Faq/DispForm.aspx?ID=5918</a><br /><a href="https://www.tayninh.dcs.vn/pages/ChiTietHoiDap.aspx?ItemID=1996">https://www.tayninh.dcs.vn/pages/ChiTietHoiDap.aspx?ItemID=1996</a>kien thuc suckhoe2021-12-24T08:46:12ZLợi ích bất ngờ của việc xoa bóp bấm huyệt ít ai biếtHoidap suckhoehttps://www.magmahdi.com/c/message_boards/find_message?p_l_id=959813&messageId=24539092021-12-09T07:38:43Z2021-12-09T07:35:52ZTác dụng đối với sức khỏe của xoa bóp 1 phút cho mỗi bộ phận, 3 đến 4 lần mỗi ngày Bấm huyệt Bắp chân - Cải thiện tình trạng co cứng cơ bằng cách bấm huyệt bằng cả hai ngón tay cái Vai - Giảm căng cơ vai bằng cách ấn Trapezius Buttocks - Giảm đau lưng và xương cùng nếu thực hiện đều đặn.<br />Ngày càng có nhiều người được massage để giảm đau cơ xương khớp. Kết hợp với thuốc, xoa bóp không chỉ được áp dụng với đông y mà còn được áp dụng cho cả những bệnh nhân đến khám tại các khoa chấn thương chỉnh hình và phục hồi chức năng. Khi thu nhập quốc dân vượt quá 30.000 USD, nhu cầu về y tế dự phòng, đặc biệt là xoa bóp, có xu hướng tăng lên. Giáo sư Choi Hee-jeong thuộc Khoa Y tế Spa tại Trường Cao học Y khoa Tích hợp tại Đại học Khoa học Y tế Cha cho biết, "Không có thống kê chính thức, nhưng ước tính rằng số lượng người được mát-xa đã tăng khoảng 30% so với đến 10 năm trước. " Những người thích mát-xa nói: “Khi tôi được mát-xa, tôi cảm thấy nhẹ nhõm và cơ thể khỏe mạnh”. Chúng tôi đã xem xét cách mát-xa thực sự chữa lành cơ thể của chúng tôi và những gì chúng tôi cần chú ý khi mát-xa.<br /><strong>◇ Tăng gen tái tạo tế bào và giảm gen gây viêm</strong><br />Tác dụng của massage đã được chứng minh qua một số nghiên cứu. Có rất nhiều kết quả như xoa bóp cổ và vai làm giảm đau đầu kinh niên, hoặc xoa bóp bụng làm giảm táo bón và căng thẳng. Trong số đó, một nghiên cứu năm 2012 tại Đại học McMaster ở Canada là đại diện cho nghiên cứu đã tiết lộ cơ chế massage có tác dụng chữa bệnh. Sau khi 11 người lớn được đạp xe để phát triển chứng đau cơ, chỉ một chân của họ được xoa bóp. Sau đó, các cơ ở phía trước của cả hai đùi được thu thập để kiểm tra những thay đổi trong tế bào cơ.<br />Ở chân được xoa bóp, các gen giúp tạo ra các ti thể (liên quan đến quá trình hô hấp tế bào) hoạt động mạnh hơn 30% và các gen gây viêm giảm 30%. Hiệu quả tái tạo tế bào và giảm viêm chỉ được thấy bằng cách massage. Về nghiên cứu này, các nhà y học cho biết “Đó là một nghiên cứu đã xác định rõ ràng vai trò sinh lý của xoa bóp”. Giáo sư Donghwan Kim thuộc Khoa Y học Phục hồi chức năng tại Bệnh viện Đại học Kyunghee ở Gangdong cho biết, "Nếu bạn kích thích các điểm gây đau trong cơ bằng cách xoa bóp, các cơ căng cứng sẽ thư giãn, mạch máu giãn nở và lưu lượng máu tăng lên."<br /><strong>◇ Có tác dụng mát xa ngay cả khi bạn không cảm thấy tốt</strong><br />Khi bạn được mát-xa, bạn cảm thấy 'mát' vì các cơ và dây thần kinh. Giáo sư Choi Hee-jung nói, "Tôi nghĩ rằng sự đụng chạm là một kích thích, và các cơ co lại tạm thời, và tôi càng xoa bóp, các cơ càng cảm thấy thư giãn." Đôi khi có những người không cảm thấy sảng khoái ngay cả sau khi được mát-xa. Trong trường hợp này, khả năng cao là bạn đã không được massage đúng cách. Ngoài ra, những người cảm thấy ít đau hơn cũng không thích xoa bóp.<br />Giáo sư Kim nói: “Nếu bạn cảm thấy ít đau hơn, ngay cả khi các cơ của bạn bị căng cứng, bạn không cảm thấy đau, thì bạn không cần phải xoa bóp”.<br /><strong>◇ Nên xoa bóp vai, mông và bắp chân</strong><br />Nhiều hình thức xoa bóp như xoa bóp thể thao, xoa bóp dầu, xoa bóp bấm huyệt và xoa bóp bạch huyết tùy theo hình thức xoa bóp. Bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng thực hiện xoa bóp bấm huyệt và xoa bóp bạch huyết mà không cần kỹ năng hoặc dụng cụ đặc biệt.<br />Chỉ cần dùng tay ấn xuống các cơ hoặc xoa nhẹ lên cổ, nách và bẹn trong khi tắm. Ki-seok Seong, chủ tịch Hiệp hội Massage Khoa học Hàn Quốc cho biết “Nếu bạn massage quá mức mà không học cách massage chuyên nghiệp, các cơ của bạn có thể bị tổn thương”.Các vùng massage được các chuyên gia khuyên dùng là vai, mông và bắp chân. Đây là khu vực mà những người hiện đại, ít hoạt động và nhìn vào điện thoại thông minh và máy tính trong một thời gian dài phàn nàn rất nhiều đau đớn. Cường độ xoa bóp đồng thời phải vừa mát, vừa cứng và không bị đau sau khi xoa. Bạn nên thực hiện mỗi phần trong 1 phút mỗi lần, 3-4 lần mỗi ngày. Đây là cách để xoa bóp nó.<br />▷ vai= Nâng lưng lên và thả lỏng cánh tay trái. Với ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn bên phải, nhẹ nhàng ấn vào phần lồi của điểm gặp nhau giữa vai và cổ trái (cơ hình thang). Đảm bảo nhấn vào khu vực có dấu vân tay, không phải đầu ngón tay của bạn. Không cần xoa hay nhào, chỉ cần ấn và giữ là bạn có thể thấy được tác dụng làm giãn cơ. Lúc này, bạn có thể tăng hiệu ứng bằng cách hơi nghiêng đầu sang bên phải rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu. Làm tương tự cho vai bên phải. Nó cũng làm dịu các cơ vai bị cứng và giảm đau đầu do căng thẳng do hoạt động của cơ gây ra.<br />▷ Hips = Nằm xuống với cơ thể của bạn hướng về bên phải. Sau khi hơi uốn cong cả hai chân, dùng lòng bàn tay trái ấn vào phần trên của hông trái (vị trí tiêm). Khi người khác đang làm việc đó, hãy ấn nó bằng khuỷu tay của bạn. Làm theo hướng ngược lại. Giáo sư Kim Dong-hwan cho biết “Nếu bạn không bị thoát vị đĩa đệm và bị đau lưng và xương cùng thì cơn đau sẽ giảm nếu bạn xoa bóp vùng này thường xuyên”.<br />▷ Bắp chân = Ngồi duỗi thẳng chân phải và chân trái thẳng. Dùng ngón tay cái của cả hai tay ấn xuống từ mặt sau của mắt cá chân (gân Achilles) của chân trái đến khoang cổ chân. Làm tương tự ở phía bên kia. Xoa bóp bắp chân giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, những người hay bị chuột rút cũng cải thiện được các triệu chứng này.<br /><strong>Các bài viết liên quan:</strong><br />- <a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/5-cach-chua-%C4%91au-co-vai-gay-hieu-qua-nhat-tu-bac-si-chuyen-khoa?">https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/5-cach-chua-%C4%91au-co-vai-gay-hieu-qua-nhat-tu-bac-si-chuyen-khoa?</a><br /><a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/5-cach-chua-%C4%91au-co-vai-gay-hieu-qua-nhat-tu-bac-si-chuyen-khoa?"></a>- <a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/%C4%91ay-la-cach-chua-%C4%91au-vai-gay-hieu-qua-nhat-bac-si-xuong-khop-chia-se?">https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/%C4%91ay-la-cach-chua-%C4%91au-vai-gay-hieu-qua-nhat-bac-si-xuong-khop-chia-se?</a><br /><a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/%C4%91ay-la-cach-chua-%C4%91au-vai-gay-hieu-qua-nhat-bac-si-xuong-khop-chia-se?"></a>- <a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/chua-%C4%91au-vai-gay-o-%C4%91au-tot-tai-ha-noi-5-%C4%91ia-chi-uy-tin-chat-luong-khong-the-bo-qua?">https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/chua-%C4%91au-vai-gay-o-%C4%91au-tot-tai-ha-noi-5-%C4%91ia-chi-uy-tin-chat-luong-khong-the-bo-qua?</a>- <a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/%C4%91anh-gia-12-kem-tri-nam-hieu-qua-nhat-do-bac-si-da-lieu-binh-chon?">https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/%C4%91anh-gia-12-kem-tri-nam-hieu-qua-nhat-do-bac-si-da-lieu-binh-chon?</a><br /><a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/%C4%91anh-gia-12-kem-tri-nam-hieu-qua-nhat-do-bac-si-da-lieu-binh-chon?"></a>- <a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/tu-van-te-bi-chan-tay-la-benh-gi-cach-chua-te-bi-chan-tay-hieu-qua-nhat?">https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/tu-van-te-bi-chan-tay-la-benh-gi-cach-chua-te-bi-chan-tay-hieu-qua-nhat?</a><br /><a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/tu-van-te-bi-chan-tay-la-benh-gi-cach-chua-te-bi-chan-tay-hieu-qua-nhat?"></a>- <a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/tong-hop-12-thuoc-chua-%C4%91au-nhuc-xuong-khop-tot-nhat-tu-bac-si-chuyen-khoa?">https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/tong-hop-12-thuoc-chua-%C4%91au-nhuc-xuong-khop-tot-nhat-tu-bac-si-chuyen-khoa?</a><br /><a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/tong-hop-12-thuoc-chua-%C4%91au-nhuc-xuong-khop-tot-nhat-tu-bac-si-chuyen-khoa?"></a>- <a href="http://trungtamytehoavang.com.vn/question/top-15-kem-tri-mun-viem-mun-tham-mun-do-hieu-qua-nhat-cho-moi-loai-da/">http://trungtamytehoavang.com.vn/question/top-15-kem-tri-mun-viem-mun-tham-mun-do-hieu-qua-nhat-cho-moi-loai-da/</a><br /><a href="http://trungtamytehoavang.com.vn/question/top-15-kem-tri-mun-viem-mun-tham-mun-do-hieu-qua-nhat-cho-moi-loai-da/"></a>- <a href="http://trungtamytehoavang.com.vn/question/12-kem-tri-nam-tan-nhang-tot-nhat-theo-y-kien-bac-si-da-lieu/">http://trungtamytehoavang.com.vn/question/12-kem-tri-nam-tan-nhang-tot-nhat-theo-y-kien-bac-si-da-lieu/</a><br /><a href="http://trungtamytehoavang.com.vn/question/12-kem-tri-nam-tan-nhang-tot-nhat-theo-y-kien-bac-si-da-lieu/"></a>- <a href="https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/top-5-thuoc-tri-mun-hieu-qua-%C4%91uoc-bac-si-lua-chon-va-khuyen-dung-hien-nay?">https://sldtbxh.daklak.gov.vn/web/yhoaduong/home/-/blogs/top-5-thuoc-tri-mun-hieu-qua-%C4%91uoc-bac-si-lua-chon-va-khuyen-dung-hien-nay?</a>Hoidap suckhoe2021-12-09T07:35:52Z